Magenkrämpfe
Übelkeit oder Schwindel
Leistungsschwäche
Verlangsamte Verdauung
Nach dem Essen leitet Ihr Körper mehr Blut in Ihr Verdauungssystem. Intensive körperliche Anstrengung lenkt das Blut stattdessen in die Muskeln, was die Verdauung stören und Übelkeit verursachen kann.
Was Sie stattdessen tun können: Warten Sie je nach Portionsgröße 1,5 bis 3 Stunden, bevor Sie sich körperlich anstrengen. Wenn Sie sich bewegen möchten, wählen Sie leichte Aktivitäten wie einen langsamen Spaziergang oder sanfte Dehnübungen.
3. Nicht rauchen
