Sodbrennen oder saures Aufstoßen
Ein schweres, unangenehmes Gefühl in der Brust
Verlangsamte Verdauung
Ihr Magen braucht Zeit, um die Nahrung zu verarbeiten. Eine aufrechte Haltung fördert die Verdauung.
Was Sie stattdessen tun können: Bleiben Sie nach dem Essen mindestens 30–60 Minuten aufrecht. Wenn Sie müde sind, setzen Sie sich aufs Sofa, lesen Sie oder entspannen Sie sich – aber vermeiden Sie es, flach hinzulegen. Ein leichter Spaziergang ist noch besser (mehr dazu weiter unten).
2. Vermeiden Sie intensive körperliche Betätigung
Direkt nach dem Essen mit einem anstrengenden Training zu beginnen, kann Folgendes verursachen:
