Diese Warnung mag viele überraschen: Wenn kein Magnesiummangel vorliegt, bringt eine zusätzliche Zufuhr keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile.
Obwohl Magnesiummangel recht häufig vorkommt – Schätzungen zufolge weisen 9 bis 17 % der Erwachsenen und bis zu 20 % der Jugendlichen einen niedrigen Magnesiumspiegel auf – nehmen viele Menschen bereits ausreichend Magnesium über ihre Ernährung auf. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind reich an diesem Mineralstoff.
Trotz der zunehmenden Beliebtheit von Nahrungsergänzungsmitteln sagen Experten, dass die Einnahme von Magnesium ohne Bedarf nicht nur unnötig ist , sondern auch unangenehme Nebenwirkungen verursachen kann, wie zum Beispiel:
- Durchfall
- Brechreiz
- Magenkrämpfe
- Erbrechen
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