Zucker und Zusatzstoffen. Regelmäßiger Konsum kann sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken, einschließlich des Flüssigkeitshaushalts und des Mineralstoffgleichgewichts.
Tipp: Ersetzen Sie Milch nach Möglichkeit durch Wasser, Kräutertees oder natürliche Fruchtsäfte.
Alkohol
Häufiger Alkoholkonsum kann die Knochengesundheit beeinträchtigen, indem er die Fähigkeit des Körpers stört, starke Knochen zu erhalten.
Rat: Eine Einschränkung des Alkoholkonsums fördert die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Knochengesundheit.
Verarbeitete Fruchtsäfte
Abgepackte
Fruchtsäfte: Abgepackte Fruchtsäfte können im Vergleich zu ganzen Früchten reich an Zucker und arm an Ballaststoffen sein.
Rat: Wählen Sie ganze Früchte oder frische Fruchtsäfte und genießen Sie diese in Maßen.
So unterstützen Sie Ihre Knochen
Trinken Sie ausreichend Wasser.
Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel (wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Mandeln).
Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr (Sonnenlicht hilft dabei).
Bleiben Sie aktiv (gehen Sie spazieren, treiben Sie Sport).
Fazit:
Auch kleine tägliche Gewohnheiten können einen Unterschied machen. Eine ausgewogene Ernährung und die Einschränkung bestimmter Getränke können dazu beitragen,
