Frische Zitrone in warmem Wasser ist eines der einfachsten und am besten erforschten Hausmittel. Das enthaltene Citrat kann die Harnwege beruhigen, und die Flüssigkeit selbst kann die Konzentration des Morgenurins senken. Viele empfinden es als erfrischend und verdauungsfördernd.
Zubereitung:
Wasser aufkochen und 2–3 Minuten abkühlen lassen, bis es angenehm warm ist.
Den Saft einer halben Zitrone in eine große Tasse pressen. Gut umrühren und langsam auf nüchternen Magen trinken.
Optional: Für zusätzliche Wärme und eine leicht entzündungshemmende Wirkung eine dünne Scheibe frischen Ingwer hinzufügen. Für optimale Ergebnisse zuerst trinken und dann 20–30 Minuten warten, bevor Sie etwas essen oder trinken.
Ingwertee
Ingwer sorgt für eine angenehme, würzige Wärme und enthält Substanzen, die Entzündungen lindern und die Verdauung fördern können. Er harmoniert gut mit Zitrone und ist besonders an kühleren Morgenstunden wohltuend. Zubereitung:
Ein etwa 2,5 cm langes Stück frische Ingwerwurzel abschneiden oder reiben. Lassen Sie den Tee 5–7 Minuten in heißem Wasser ziehen. Anschließend abseihen und trinken. Nach Belieben einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen. Bei empfindlicher Verdauung sollten Sie maximal 2–3 Tassen pro Tag trinken.
Ungesüßter grüner Tee
Grüner Tee enthält Catechine, insbesondere EGCG, dessen Rolle beim Zellschutz und im Zusammenhang mit Herz und Nieren erforscht wurde. Er liefert mildes Koffein, das die Konzentration fördert, ohne das für Kaffee typische Leistungstief.
Zubereitung: Übergießen Sie einen Teebeutel oder 1 Teelöffel losen Tee mit heißem (nicht kochendem) Wasser und lassen Sie ihn 2–3 Minuten ziehen. Trinken Sie den Tee pur oder mit einer Zitronenscheibe. Ein bis zwei Tassen morgens sind für die meisten Erwachsenen ausreichend. Verdünnter, ungesüßter Cranberrysaft
Reiner Cranberrysaft (nicht der gesüßte Cocktail) enthält Proanthocyanidine, die die Ansiedlung bestimmter Bakterien in den Harnwegen hemmen können. Er ist eine gute Wahl für gelegentlichen Genuss, um das Wasserlassen zu erleichtern.
Zubereitung: 60 ml ungesüßten Cranberrysaft (100 %) mit 180–230 ml Wasser mischen. Langsam trinken. Für Abwechslung sorgen und stattdessen andere Getränke probieren.
Wasser mit Gurke und Minze
Dieses leichte, erfrischende Getränk hat einen hohen Wassergehalt und ist nahezu kalorien- und mineralstofffrei. Gurke verleiht ihm ein dezentes Aroma, während Minze den Atem erfrischt und den Magen beruhigt.
Zubereitung: Eine halbe Gurke und einige Minzblätter in Scheiben schneiden. In einen großen Krug oder eine Flasche Wasser geben und mindestens 30 Minuten ziehen lassen (am besten über Nacht im Kühlschrank). Über den Vormittag verteilt trinken.
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
